【大人のスマホ依存症を克服した体験談】意外なアイテムとアプリが人生を変えた

何かを手に入れるより、今やっている悪習慣をなくしたほうが、人生が好転することは多いものです。

特に、スマホに夢中になるあまり、大切な時間を無駄にしていると感じたことは腐るほどあるはずですよね。

そんな日常を変えるために役立つ、スマホ依存を防ぎ、もっと有意義な時間を取り戻すためのアイテムを紹介します。

仕事の生産性は上がり、趣味や自己啓発の時間も増えました。大人のスマホ依存症に悩む方々へ、僕の体験を基に具体的な治し方をお伝えします。

スマホ依存症に陥った大人の実態

スマホ依存症になって気づいた、スマホの悪影響は下記の通りです。

仕事や私生活への影響

僕の場合、仕事中もSNSやニュースアプリを頻繁にチェックし、集中力がかなり低下していました。

• 手をつければ5分で終わる、やらなければならない作業を後回し
• 帰宅後、風呂に入らずイスに座りスマホをいじる
• 友人との食事中もLINEが気になり、相手の話を覚えていない

心身への悪影響

寝る直前までスマホを使用していたため、睡眠の質が悪化。

慢性的な疲労感に悩まされるようになりました。また、常に最新情報をチェックする習慣から、不安感や焦燥感が強くなっていきました。

依存症の自覚と底つき体験

転機は、久しぶりの旅行でのことでした。せっかくの観光地で、景色を見るよりもSNSへの投稿に夢中になっている自分に気づいたのです。

「これじゃあ、旅行に来た意味がない」と強く感じ、このままではいけないと決意しました。

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スマホ依存症から抜け出すための具体的な方法

スマホ依存から抜け出すことは可能です。気合いでも意思力でもなく、アイテムとアプリを使うだけです。

タイムロッキングコンテナの活用法

友人の勧めで知ったタイムロッキングコンテナ。

ちなみに購入を決意したのは、YouTubeなどのSNSで活躍されているブライアンさんのこの動画。

使い方は簡単で、スマホを入れてタイマーをセットするだけです。最初は30分から始め、徐々に時間を延ばしていきました。特に効果的だったのは、就寝前の数時間をスマホフリーにすることでした。

以下の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。 

Blockin（ブロッキン）というアプリを使う

仕事でスマホが必要な時もあるため、Blockinというアプリを導入しました。

厳密にいうと、強制解除はできますが、ロック開始の翌日0時以降にしか解除されない。

このアプリは、特定のアプリだけをロックできる優れものです。

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スマホ依存症克服後の生活の変化

スマホ依存症を克服するだけで、人生が豊かになると感じました。その具体的な変化を紹介します。

仕事の生産性向上と時間管理の改善

スマホの使用時間を制限することで、仕事への集中力が劇的に向上しました。

仕事で頻繁に起きる不快感から逃げなくなって、生産性が上がったんですよね。

また、休憩中にスマホに手を伸ばして、気づいたら30分経っていた、なんてこともなくなりました。

人間関係の改善と質の高いコミュニケーション

食事や飲み会でスマホを見ることが減り、より深い会話を楽しめるようになりました。

ネガティブな感情が減った

睡眠の質が向上し、慢性的な疲労感が改善しました。また、以下のような無駄な不安感や焦燥感も減少。

• Netflixで流行っているあの映画見なきゃ
• 友達から連絡来てないかな？
• もう寝るべき時間だけど、今日が終わっちゃうのが嫌だ

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まとめ

大人のスマホ依存症は、決して珍しい問題ではありません。適切な方法と意志があれば、必ず改善できます。

僕の場合は、スマホロッキングコンテナとBlockinアプリが大きな助けとなりました。皆さんも、自分に合った方法を見つけ、スマホに支配されない人生を取り戻してください。

最初は困難に感じるかもしれませんが、その先には充実した日々が待っています。

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